Что взять с собой в бассейн: полный чек-лист сумки пловца

Первый поход в бассейн часто вызывает стресс не из-за самой воды, а из-за сборов. «А вдруг я забуду полотенце?», «А нужны ли шлепанцы?», «А фен там есть?». Стоять в раздевалке в одном носке, осознавая, что плавки остались дома — так себе начало спортивного пути.

Чтобы вы чувствовали себя уверенно еще до входа в воду, я составил полный чек-лист сумки пловца. Он разделен на «Обязательное» и «Полезное». Проверяйте свой рюкзак по этому списку.

1. Святая троица: Форма

Без этих трех вещей вас либо не пустят в воду, либо плавание превратится в мучение.

1. Плавки или Купальник. Забудьте про пляжные шорты с карманами (они парусят и тянут ко дну) и бикини на завязках (могут уплыть без вас). Для бассейна нужна спортивная экипировка из ткани, устойчивой к хлору. Подробнее о выборе ткани и фасона читайте в статье Плавки и купальники: как выбрать.
2. Шапочка для плавания. В 99% бассейнов она обязательна. Она защищает фильтры бассейна от ваших волос, а ваши волосы — от хлорки. Какую выбрать — силиконовую или тканевую — я разбирал в обзоре Шапочка для плавания: силикон или ткань?.
3. Очки. Многие новички думают, что можно плавать без них. Можно, но только «сочинским брассом» с головой над водой (что вредно для шеи). Если вы хотите опускать лицо в воду и видеть, куда плывете, очки необходимы. Они спасут глаза от рези и покраснения. Как не ошибиться с моделью: Как выбрать очки для плавания.

2. Гигиена и Душ

Бассейн — это общественное место со строгими правилами.

4. Сменная обувь (Шлепанцы/Сланцы). Ходить босиком от раздевалки до воды — плохая идея (грибок не дремлет, да и пол скользкий). Выбирайте модели с нескользящей подошвой. См. Тапочки для бассейна: чтобы не скользили.
5. Мыло, гель для душа и мочалка. Принять душ ПЕРЕД бассейном — это закон. Нужно смыть с себя косметику, пот и пыль города. Почему это критически важно для чистоты воды, читайте в статье Правила гигиены в бассейне.
6. Полотенце. Обычное махровое занимает полсумки и долго сохнет. Профессионалы используют компактные полотенца из микрофибры, которые впитывают влагу как губка. См. Полотенце из микрофибры: почему оно лучше.

3. Документы

7. Медицинская справка. В большинстве бассейнов России (особенно государственных) без неё вас не пустят дальше порога. Уточните требования заранее. Где её взять и каких врачей пройти: Медицинская справка в бассейн: требования СанПиН.
8. Абонемент или клубная карта.

4. Уход за собой (Косметичка)

Хлорированная вода сушит кожу и волосы. Если не хотите после тренировки ощущать себя стянутым пергаментом, позаботьтесь об увлажнении.

9. Увлажняющий крем для тела и лица. Нанесите сразу после душа. См. Косметика после бассейна: чем увлажнять кожу.
10. Антифог (Antifog). Спрей от запотевания очков. Если очки новые, он не нужен, но со временем заводское покрытие стирается.
11. Расческа и резинки для волос.

Лайфхак: Во многих бассейнах фены старые и слабые. Если у вас длинные волосы и вы торопитесь (особенно зимой), есть смысл брать свой компактный фен.

5. Для комфортной тренировки

12. Бутылка воды. В воде вы потеете так же, как и в зале, просто этого не видно. Обезвоживание наступает быстро. Пейте воду мелкими глотками между сериями.
13. Пакет для мокрых вещей. Или специальный водонепроницаемый отсек в рюкзаке. Иначе все документы и сухая одежда промокнут от плавок. Какой рюкзак выбрать, я писал в обзоре Рюкзак пловца: топ лучших моделей.
14. Перекус. Плавание вызывает зверский аппетит. Банан или протеиновый батончик спасут вас по дороге домой. О том, что лучше есть, читайте в материале Питание пловца: что есть ДО и ПОСЛЕ.

Итог: Соберите сумку с вечера. Проверьте: Купальник, Шапочка, Очки, Тапки, Полотенце, Мыло, Справка. Всё остальное — опционально. До встречи на дорожке!