Новички

22 Jan, 2026 4 мин

Обучение и Техника

Техника брасса для начинающих: «лягушка» — это не брасс

Зайдите в любой бассейн, и вы увидите их: людей, которые плавают с гордо поднятой головой, в очках для зрения (или солнечных), мирно беседуя с соседом. Они называют это «брасс». Тренеры называют это «

22 Jan, 2026 4 мин

Обучение и Техника

Старт с тумбочки: техника безопасности и правильный вход в воду

Старт с тумбочки — это самые адреналиновые 2 секунды в плавании. Это возможность пролететь 5-7 метров по воздуху и еще 10 под водой, получив колоссальное преимущество перед соперниками. Но для новичк

22 Jan, 2026 3 мин

Здоровье и Физиология

Страх воды (аквафобия): 5 техник, чтобы перестать паниковать

Вам знакомо это чувство? Вы подходите к бортику, чувствуете запах хлорки, и сердце начинает биться где-то в горле. Мышцы каменеют, дыхание сбивается. Разумом вы понимаете, что здесь неглубоко и безопа

22 Jan, 2026 4 мин

Основы

Первый раз в бассейне: куда идти, как работает раздевалка и душ

Самый страшный момент — это не когда вы плывете, а когда вы стоите в холле бассейна с пакетом в руках и не понимаете, куда идти. «А где снимать обувь?», «А как закрывается шкафчик?», «А в душ идти в к

22 Jan, 2026 4 мин

Обучение и Техника

Упражнения «Поплавок» и «Звездочка»: как научиться лежать на воде

Многие новички плавают так, будто сражаются с водой. Они молотят руками и ногами с бешеной скоростью, потому что уверены: «Стоит мне остановиться — я пойду ко дну как топор». Это главная иллюзия, меш

22 Jan, 2026 3 мин

Экипировка

Как выбрать очки для плавания: стартовые vs тренировочные

Плавание без очков — это мазохизм. Во-первых, вы ничего не видите и врезаетесь в бортики. Во-вторых, хлорамины безжалостно атакуют слизистую. Если вы хоть раз выходили из воды с глазами вампира, вы по

22 Jan, 2026 4 мин

Бассейны

Как выбрать бассейн: длина (25 vs 50м), очистка воды и температура

Выбор бассейна — это как выбор спортзала, только сложнее. Если в зале плохая вентиляция, вы просто попотеете, а вот плохая вода или неправильная температура в бассейне могут отбить желание плавать нав

22 Jan, 2026 4 мин

Обучение и Техника

Разворот маятником (открытый поворот): техника выполнения

Если поворот кувырком вызывает у вас головокружение или панику, не мучайте себя. Есть старый добрый поворот «Маятник» (Open Turn). Это универсальный солдат.В *

22 Jan, 2026 4 мин

Основы

Этикет на дорожке: неписаные правила выживания в бассейне

Бассейн в час пик напоминает автомагистраль. Только здесь нет светофоров, полос разгона и ДПС. Если каждый будет плыть как хочет, тренировка превратится в контактный бой с синяками и испорченным настр

22 Jan, 2026 3 мин

Основы

Что взять с собой в бассейн: полный чек-лист сумки пловца

Первый поход в бассейн часто вызывает стресс не из-за самой воды, а из-за сборов. «А вдруг я забуду полотенце?», «А нужны ли шлепанцы?», «А фен там есть?». Стоять в раздевалке в одном носке, осознавая