Ошибки

22 Jan, 2026 3 мин

Обучение и Техника

Положение головы в плавании на спине: эффект «водной подушки»

Плавание на спине считается самым лечебным стилем для позвоночника. Но почему тогда после бассейна у многих болит шея, а во время плавания ноги предательски тонут, заставляя пловца буксовать на месте?

22 Jan, 2026 3 мин

Обучение и Техника

Положение тела в кроле: как не тонуть ногами

«У меня тонут ноги!» — это жалоба №1 среди взрослых, которые учатся плавать. Вы гребете изо всех сил, но чувствуете, что тащите за собой невидимый якорь. Ваше тело располагается в воде по диагонали, с

22 Jan, 2026 3 мин

Обучение и Техника

Ротация корпуса: зачем мы вращаем телом при плавании

Если посмотреть на профессиональных пловцов с трибуны или по телевизору, может показаться, что они лежат на воде плашмя, лишь вращая руками. Но если опустить камеру под воду, мы увидим совершенно друг

22 Jan, 2026 4 мин

Обучение и Техника

Согласование рук и ног в брассе: главная проблема новичков

Вы вроде бы делаете всё правильно: руки гребут «сердечком», ноги толкаются «хлыстом», голова ныряет в воду. Но вместо плавного скольжения вы двигаетесь рывками: «Стоп — Рывок — Стоп — Рывок». Вы быстр

22 Jan, 2026 4 мин

Обучение и Техника

Техника брасса для начинающих: «лягушка» — это не брасс

Зайдите в любой бассейн, и вы увидите их: людей, которые плавают с гордо поднятой головой, в очках для зрения (или солнечных), мирно беседуя с соседом. Они называют это «брасс». Тренеры называют это «

22 Jan, 2026 3 мин

Другое

Плавать с тренером или самому? Плюсы, минусы и цены

Это первый вопрос, который встает перед любым новичком после покупки абонемента. С одной стороны — экономия денег и полная свобода действий. С другой — страх сделать что-то не так и выглядеть глупо.

22 Jan, 2026 4 мин

Обучение и Техника

Гребок в кроле: что такое «захват» и «высокий локоть»

Вы можете махать руками с частотой пропеллера, но если вы не цепляетесь за воду, вы будете стоять на месте. Это самая частая проблема любителей: много пены, высокий пульс, а скорость пешехода. Причин

22 Jan, 2026 3 мин

Обучение и Техника

Ошибки рук в кроле: пересечение центральной оси и «проваливание» локтя

Вы молотите руками изо всех сил, пульс зашкаливает, брызги летят во все стороны, а бабушка на соседней дорожке спокойно обгоняет вас, едва шевелясь. Знакомая картина? Проблема не в силе мышц, а в гид

22 Jan, 2026 3 мин

Обучение и Техника

Работа ног в кроле: от бедра или от колена?

Ноги — это самые большие мышцы в нашем теле. Когда новичок начинает ими «молотить» изо всех сил, они сжигают огромное количество кислорода. Результат предсказуем: через 25 метров пульс зашкаливает, ды

22 Jan, 2026 4 мин

Обучение и Техника

Как дышать при плавании кролем: на 2 или на 3 гребка?

Один из самых частых вопросов, который я слышу на бортике: «Тренер, я задыхаюсь, если дышу на каждый третий гребок. Можно я буду дышать на каждый второй?». Или наоборот: «Мне сказали, что дышать под о

22 Jan, 2026 3 мин

Здоровье и Физиология

Ошибка «Сочинский брасс»: почему нельзя плавать с поднятой головой

Вы приходите в бассейн «для здоровья». Врач сказал: «У вас сидячая работа, спина болит, идите плавать». И вот вы плывете. Медленно, чинно, стараясь не намочить волосы и не испортить макияж. Ваша голов

22 Jan, 2026 3 мин

Здоровье и Физиология

Плечо пловца: как избежать главной травмы в плавании

Плавание считается одним из самых безопасных видов спорта. «Иди в бассейн, у тебя же спина болит», — говорят врачи. И они правы. Но у пловцов есть своя ахиллесова пята. Точнее, «ахиллесово плечо». «П

22 Jan, 2026 4 мин

Тренировки

Можно ли научиться плавать по видео на YouTube? Реальность и мифы

В эпоху, когда на YouTube можно научиться чинить двигатель, печь хлеб и даже проводить мелкие хирургические операции, возникает логичный вопрос: «Зачем мне платить тренеру 2000 рублей за занятие, если