Техника
Положение головы в плавании на спине: эффект «водной подушки»
Плавание на спине считается самым лечебным стилем для позвоночника. Но почему тогда после бассейна у многих болит шея, а во время плавания ноги предательски тонут, заставляя пловца буксовать на месте?
Читать далееСогласование рук и ног в брассе: главная проблема новичков
Вы вроде бы делаете всё правильно: руки гребут «сердечком», ноги толкаются «хлыстом», голова ныряет в воду. Но вместо плавного скольжения вы двигаетесь рывками: «Стоп — Рывок — Стоп — Рывок». Вы быстр
Читать далееДлинный выход в брассе (подводный гребок): секретное оружие скорости
Вы оттолкнулись от бортика, проплыли метр и сразу вынырнули на поверхность, начав молотить руками? Поздравляю, вы только что потеряли 3-5 метров «халявной» скорости. В брассе самая быстрая фаза — это
Читать далееТехника брасса для начинающих: «лягушка» — это не брасс
Зайдите в любой бассейн, и вы увидите их: людей, которые плавают с гордо поднятой головой, в очках для зрения (или солнечных), мирно беседуя с соседом. Они называют это «брасс». Тренеры называют это «
Читать далееКак проплыть баттерфляем 25 метров и не умереть
Баттерфляй (или «дельфин») — король плавания. Это мощно, это красиво, это... адски тяжело. У большинства новичков сценарий один: первые 10 метров вы летите как Фелпс, на 15-м метре ваши плечи наливают
Читать далееТехника плавания кролем: полный гид с разбором фаз
Кроль (или вольный стиль) — это король плавания. Это самый быстрый и самый экономичный способ передвижения в воде. Но парадокс в том, что интуитивно поплыть кролем правильно практически невозможно. Ес
Читать далееОшибки рук в кроле: пересечение центральной оси и «проваливание» локтя
Вы молотите руками изо всех сил, пульс зашкаливает, брызги летят во все стороны, а бабушка на соседней дорожке спокойно обгоняет вас, едва шевелясь. Знакомая картина? Проблема не в силе мышц, а в гид
Читать далееРазворот маятником (открытый поворот): техника выполнения
Если поворот кувырком вызывает у вас головокружение или панику, не мучайте себя. Есть старый добрый поворот «Маятник» (Open Turn). Это универсальный солдат.В *
Читать далееУпражнения с колобашкой: зачем нужен кусок пенопласта между ног?
В арсенале пловца есть странный предмет в форме восьмерки, сделанный из легкой пены. Это колобашка (по-английски — Pull Buoy). Новички обожают её, потому что с ней плыть легко: ноги не тонут, мо
Читать далееСпортивное плавание vs «Купание»: найди 5 отличий
Вы приходите в бассейн и видите две категории людей. Одни плывут быстро, бесшумно и ритмично, оставляя за собой ровные круги. Другие (их большинство) плывут с поднятой головой, создавая много брызг, ч
Читать далееСтрелочка: главное упражнение пловца для бесплатной скорости
Вы можете быть сильным, как Халк, и молотить по воде руками, как мельница. Но если ваше тело в воде напоминает парус или корягу, вас обгонит 12-летняя девочка с хорошей техникой. Плавание — это борьб
Читать далееСкольжение в воде: как тратить меньше сил на дистанции
Вы замечали, как плавают профи? Кажется, что они едва шевелятся. Они делают один ленивый гребок и пролетают 2 метра. В то время как новичок на соседней дорожке совершает 50 судорожных движений, чтобы
Читать далее