Baza

22 Jan, 2026 3 мин

Обучение и Техника

Работа ног в кроле: от бедра или от колена?

Ноги — это самые большие мышцы в нашем теле. Когда новичок начинает ими «молотить» изо всех сил, они сжигают огромное количество кислорода. Результат предсказуем: через 25 метров пульс зашкаливает, ды

22 Jan, 2026 3 мин

Обучение и Техника

Как правильно дышать в воде: выдох в воду — основа всего

Если вы проплываете 25 метров и останавливаетесь с бешено колотящимся сердцем, пытаясь отдышаться, — проблема не в вашей выносливости. Проблема в том, что вы не дышите. Большинство новичков инстинкти

22 Jan, 2026 4 мин

Обучение и Техника

Как научиться плавать взрослому: пошаговый план действий

Признаться себе в том, что вы не умеете плавать, когда вам 30, 40 или 50 лет — это уже половина победы. Я часто вижу взрослых людей, которые приходят в бассейн и стесняются зайти в воду, держась за бо