Упражнения

22 Jan, 2026 3 мин

Обучение и Техника

Положение головы в плавании на спине: эффект «водной подушки»

Плавание на спине считается самым лечебным стилем для позвоночника. Но почему тогда после бассейна у многих болит шея, а во время плавания ноги предательски тонут, заставляя пловца буксовать на месте?

22 Jan, 2026 4 мин

Обучение и Техника

Согласование рук и ног в брассе: главная проблема новичков

Вы вроде бы делаете всё правильно: руки гребут «сердечком», ноги толкаются «хлыстом», голова ныряет в воду. Но вместо плавного скольжения вы двигаетесь рывками: «Стоп — Рывок — Стоп — Рывок». Вы быстр

22 Jan, 2026 3 мин

Обучение и Техника

Волна телом в баттерфляе: ключевое движение

Если кроль — это лодка с мотором, то баттерфляй — это кнут. Вся энергия в этом стиле рождается не в мышцах рук или ног, а в позвоночнике. Это и есть та самая «волна». Новички часто пытаются плыть дел

22 Jan, 2026 4 мин

Обучение и Техника

Упражнения «Поплавок» и «Звездочка»: как научиться лежать на воде

Многие новички плавают так, будто сражаются с водой. Они молотят руками и ногами с бешеной скоростью, потому что уверены: «Стоит мне остановиться — я пойду ко дну как топор». Это главная иллюзия, меш

22 Jan, 2026 4 мин

Экипировка

Упражнения с колобашкой: зачем нужен кусок пенопласта между ног?

В арсенале пловца есть странный предмет в форме восьмерки, сделанный из легкой пены. Это колобашка (по-английски — Pull Buoy). Новички обожают её, потому что с ней плыть легко: ноги не тонут, мо

22 Jan, 2026 3 мин

Обучение и Техника

Стрелочка: главное упражнение пловца для бесплатной скорости

Вы можете быть сильным, как Халк, и молотить по воде руками, как мельница. Но если ваше тело в воде напоминает парус или корягу, вас обгонит 12-летняя девочка с хорошей техникой. Плавание — это борьб